KOSTENLOSE 10-MINUTEN-ÜBUNG
10-Minuten-SOS bei Food Noise
Lerne, wieder aus körperlichem Hunger zu essen und deine Körpersignale klar wahrzunehmen.
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✓ Gedankenkreisen um's Essen unterbrechen
✓ Hunger und Sättigung wahrnehmen
✓ Herausfinden, was du gerade brauchst
Deine Trainerin
Hi, ich bin Johanna.
Als Yogalehrerin, Fitnesstrainerin und Studentin für Ernährung, Bewegung und Gesundheit verbinde ich Wissen über den Körper mit somatischen Übungen und meiner eigenen Erfahrung.
Ich weiß, wie es sich anfühlt, zwischen Kontrolle und automatischem Weiteressen festzustecken und den eigenen Körpersignalen nicht mehr richtig zu vertrauen. Heute zeige ich Frauen praktische Übungen, mit denen sie wieder genauer wahrnehmen können, wann ihr Körper Hunger hat, wann er genug hat und was sie in einem bestimmten Moment wirklich brauchen.
Warum du weiterisst, obwohl dein Körper vielleicht schon genug hat
Du kannst Hunger und Appetit schwer unterscheiden
Du denkst ans Essen, weißt aber nicht, ob dein Magen leer ist oder du gerade Ruhe, Trost oder Ablenkung suchst.
Du bemerkst deine Sättigung zu spät
Stress, Ablenkung und Food Noise sind lauter als die Signale deines Magens - bis du dich unangenehm voll fühlst.
Du reagierst mit noch mehr Kontrolle
Nach dem Überessen willst du wieder verzichten oder strenger sein - und Essen nimmt noch mehr Raum in deinem Kopf ein.
Dein Wohlfühlkörper braucht nicht automatisch strengere Regeln
Wenn du früher bemerkst, wann dein Körper Hunger hat und wann er genug hat, kannst du aufhören, bevor du dich unangenehm voll fühlst - ohne jedes Essen kontrollieren zu müssen.
Finde heraus, was dein Körper gerade wirklich braucht.
Die kostenlose 10-Minuten-Übung verbindet EFT-Tapping mit einem Magen-, Energie- und Körper-Check-in, damit du deinen nächsten Essimpuls bewusster einordnen kannst. Lies' gerne meinen Disclaimer um zu wissen, ob die Übung für dich geeignet ist!
“Ich fühle mich so so gut in meinem Körper wie schon lange nicht mehr!”
Verena aus Salzburg
