7-Tages-Nervensystem-Reset
Mit deinem Körper, statt gegen ihn.
Schön, dass du da bist! Dieser 7-tägige Reset ist für alle, die genug haben von ständigem „höher, schneller, weiter“ und sich danach sehnen, wieder aus dem Vollen zu schöpfen – statt sich durchs Leben zu zwingen. In den nächsten sieben Tagen begleiten dich kurze Yoga-, Breathwork- und Meditationseinheiten dabei, dein Nervensystem in einen Zustand von Ruhe und Sicherheit zu bringen.
Kursinhalt
Modul 0: Willkommen & Orientierung
In dieser Einführung setzen wir den Rahmen für deine nächsten 7 Tage. Wir legen den Fokus nicht auf Disziplin, sondern auf Sicherheit – denn nur aus einem regulierten Zustand heraus entsteht nachhaltige Veränderung.
Tag 1: Die Ankunft
Deine erste Breathwork-Session. Lerne, wie du den Kampfmodus deines Körpers durch gezielte Atmung unterbrichst und den ersten Schritt in die Sicherheit machst.
Tag 2: Die Tiefenentspannung
Eine geführte Reise für dein Nervensystem. Dein Körper darf komplett loslassen, während dein Geist zur Ruhe kommt – die effizienteste Art, aufzutanken.
Tag 3: Die Entlastung
Wir lösen physisch gespeicherte Anspannung aus Brust, Kiefer und Bauch. Durch Bewegung und Atem schenkst du deinem System den Raum, den es braucht.
Tag 4: Der Abend-Reset
Verabschiede das Gedankenkarussell. Diese Meditation ist dein täglicher Anker, um den Tag bewusst loszulassen und in eine erholsame Regeneration zu gleiten.
Tag 5: Die Morgen-Aktivierung: effektiver als Kaffee
Wecke deinen Körper sanft auf. Mit aktivierenden Übungen für dein Lymphsystem, achtsamer Bewegung und Breath of Joy du in unter 5 Minuten bewusst in den Tag – nicht aus Stress, sondern aus Verbundenheit.
Tag 6: Yoga Flow für Erdung
Dieser 20-minütige Yoga-Flow zielt darauf ab, dass Bewegung nicht nur Kalorien verbrennen und schwitzen bedeutet, sondern ein Gefühl von Sicherheit in deinem Körper wiederherstellt.
Tag 7: Dream-Self Meditation
Die Abschlussmeditation. Verbinde dich mit deinem zukünftigen Ich und verankere das Gefühl, dass du nicht mehr gegen, sondern mit deinem Körper arbeitest. Gesundheit ensteht aus einer Identität, nicht aus Zwang.
Modul 8: Integration
Du hast die erste Woche geschafft. Jetzt geht es darum, die neue Identität dauerhaft zu verkörpern. Ich zeige dir, wie du den Schwung der 7 Tage in deinen Alltag trägst und warum du ab heute nicht mehr „kämpfen“ musst.
Oft gestellte Fragen
- Ist dieser Kurs auch für Männer?
- Ja! Auch für Männer ist diese Serie geeignet. Ich habe mich auf Frauen spezialisiert, da ich selber eine bin (haha), aber es profitieren alle von einem klaren Kopf und einem ruhigen Nervensystem. Nur die Schlussmeditation benutzt Geschlechterspezifische Wörter wie "sie" oder "Frau" - da bitte einfach dementsprechend umdenken. :)
- Kann ich die Videos in zufälliger Reihenfolge machen?
- Theretisch ja - ich empfehle jedoch, die ursprüngliche Chronologie beizubehalten, da sich einerseits die Intensität der Atemübungen steigert, als auch der mentale Anspruch der meditativen Einheiten.
- Wie lange habe ich Zeit, um die Videos anzusehen?
- Nach einmaligem Kauf ist diese Mini-Serie für immer für dich zugänglich - du kannst sie einfach herunterladen.
- Brauche ich Vorkenntnisse in Yoga oder Meditation?
- Nein. Alle Übungen sind anfängerfreundlich und werden Schritt für Schritt angeleitet. Du brauchst weder Yoga-Erfahrung noch besondere Beweglichkeit.
- Wie viel Zeit sollte ich täglich einplanen?
- Die Einheiten dauern je zwischen 5 und 20 Minuten. Der Kurs ist bewusst so gestaltet, dass er sich auch an stressigen Tagen gut in deinen Alltag integrieren lässt.
- Wann erhalte ich Zugriff auf den Kurs?
- Direkt nach dem Kauf erhältst du eine E-Mail mit deinem Zugang und kannst sofort starten.
- Ist der Kurs auch für mich geeignet, wenn ich mich oft gestresst oder überfordert fühle?
- Ja. Die Inhalte richten sich an Frauen, die sich mehr Ruhe, Klarheit und Leichtigkeit im Alltag wünschen. Die Übungen können dich dabei unterstützen, bewusst zu entschleunigen und wieder mehr Verbindung zu dir selbst aufzubauen.
- Brauche ich Hilfsmittel oder Equipment?
- Nein. Alles, was du brauchst, ist ein ruhiger Ort und etwa zehn Minuten Zeit. Für die Yoga-Einheit kann eine Matte angenehm sein, sie ist aber kein Muss.
- Was passiert, wenn ich einen Tag verpasse?
- Kein Problem. Du kannst den Kurs ganz in deinem eigenen Tempo absolvieren und die Einheiten jederzeit nachholen.
- Gibt es eine Geld-zurück-Garantie?
- Ja. Du kannst The Regulated Woman Method 7 Tage lang risikofrei ausprobieren. Wenn du innerhalb dieser Zeit merkst, dass der Kurs nicht das Richtige für dich ist, genügt eine kurze E-Mail und du erhältst dein Geld vollständig zurück.
- Kann dieser Kurs eine Therapie oder medizinische Behandlung ersetzen?
- Nein. The Regulated Woman Method ist ein Kurs für Yoga, Breathwork, Meditation und Embodiment zur Förderung von Entspannung und Selbstfürsorge. Er ersetzt keine medizinische, psychologische oder therapeutische Behandlung.